Будьте здоровы!
Подписывайтесь на нас в социальных сетях. Узнавайте о самом важном первыми из наших новостей!
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. «Новая больница» поздравляет врачей-кардиологов и всех причастных к кардиологии медиков с этой датой! Праздник был учрежден по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне. Публикуем для вас простые рекомендации, следование которым поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как предотвратить заболевания сердца?
Откажитесь от курения
Курение – одна из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний
Следите за уровнем холестерина
Сбалансированное питание – основа здорового сердца. Употребляйте в пищу:
- мясо индейки или курицы;
- мясо кролика;
- овощи;
- цельнозерновые продукты;
- фрукты;
- рыба.
Уменьшите потребление соли до 5 гр в сутки
Избегайте продуктов, содержащих скрытую соль.
Контролируйте артериальное давление
Помните, что гипертония может привести к инфаркту или инсульту. Оптимальным считается давление 120/80. Давление 140/90 и выше – это повод обратиться к врачу.
Увеличьте физическую активность
30 минут средней аэробной нагрузки в день:
- ходьба;
- плавание;
- танцы;
- катание на велосипеде.
Избегайте длительных стрессовых ситуаций
Вам помогут справиться с психологическим и физическим переутомлением:
- полноценный сон 7-8 часов;
- систематический отдых;
- правильное питание и правильные физические нагрузки.
Дата публикации: 29 сентября 2020
