Как прийти в себя после праздников, настраиваемся на работу

Как прийти в себя после праздников, настраиваемся на работу 09.01.2013

Десять дней отмечания новогодних торжеств – дело нелегкое. Но ведь нужно иногда и порадоваться, потанцевать и полакомиться – после этого и жить становится веселей и легче. Тут уж главное – не переусердствовать. Иначе после такого отдыха нужно будет ещё время для того, чтобы организм начал приходить в себя.

Первая рабочая неделя обычно рабочей в полном смысле этого слова и не является… Но приходится включаться в рабочий ритм. Специалисты утверждают, что не менее десяти дней необходимо на полное включение, и форсировать усилия бесполезно, ведь ошибок в послепраздничные дни допускается на 40 процентов больше, чем в дни обычные.

Но всё-таки, нельзя ли немного ускорить процесс включения в рабочий ритм?

Если на работу в понедельник, посвятите выходные дни перед ним своему здоровью.

Прежде всего, нужно избавиться от токсинов и килограммов, являющихся последствиями дегустации многочисленных праздничных блюд. Этому способствует простой поход в баню. Чем интенсивнее будут в организме обменные процессы, тем быстрее покидает организм всё его обременяющее. Самый верный способ увеличения скорости обменных процессов – это повышение физической активности. Это сделает и ходьба, и бег, и рубка дров или тренажерный зал. Подобная физическая активность меняет гормональный баланс, настроение и самочувствие улучшается.

Но нужно повышать работоспособность не только физическую, но и умственную.

Для этого нужно урегулировать питание.

Пища для мозгов

Низкокалорийная, бедная углеводами диета здесь не подходит. Мозг очень любит глюкозу. Нужно искать её не в различных десертах, которых вы наверняка переели в праздники. Берите глюкозу из простой еды – макарон, картофеля, зерновых. И из сладких фруктов – бананов, груш, персиков.
Полезны в период адаптации после праздников продукты, содержащие витамины группы В. Это орехи, ржаной хлеб, каши, рыба. Очень полезны для скорости мысли ежедневно съеденные свежие овощи и фрукты в количестве не менее полукилограмма. Или же хотя бы принимайте поливитаминные антистрессовые комплексы.
Что еще стоит есть в эти дни? Известным адсорбентом является рис. Обратите своё внимание на рис коричневый.
Снижает интоксикацию морковь, как за счёт балластных веществ, так и благодаря великолепным дезинфицирующим свойствам.
О печени позаботится свекла и блюда из неё. Клетчаткой, которая тоже необходима, богаты бананы, яблоки, петрушка, свекла и картофель.
Самое время и для винограда, и для овсяной каши.
Приветствуются минеральная вода, кефир и соки.
Идеально, если рацион в это время состоит главным образом из свежих овощей и фруктов, вегетарианских супов и каш на воде.
Побольше следует употреблять цитрусовых и кислых ягод, вроде клюквы и брусники.
Всё острое, жирное и жареное, свинину и баранину нужно из рациона исключить.
Полезно попринимать в течение первой рабочей недели глицин.


Как быстро восстановить внешний вид после праздников

Как прийти в себя после праздников

1. Алкоголь сильно обезвоживает кожу, что заметно сказывается на внешнем виде. Пейте побольше жидкости и делайте увлажняющие маски. Например, из натертых двух огурцов с тремя ложками кефира. Нанесите это на лицо, шею и область декольте, и через 20 минут смойте прохладной водой.
Убрать мешки и оттеки под глазами можно с помощью теплых чайных пакетиков, положенных на глаза.

2. Для ухода за телом наберите тёплую ванну и добавьте в неё несколько ложек соли и пол-литра жирных сливок. Достаточно двадцати минут для принятия такой ванны.
После ванны пройдитесь по телу скрабом из одной части испитого и подсушенного кофе и трех частей йогурта или жирных сливок. Таким скрабом массируйте кожу 5-10 минут.
Или используйте скраб из морской соли (или столовой мелкого помола) смешанной со сливками 1:3.
Скраб наносится только на хорошо распаренную кожу тела. Предварительно принятая ванна усиливает кровообращение, размягчит эпидермис и раскроет поры. Скрабу останется только убрать ороговевшие клетки.
Перед сном нанесите на тело увлажняющую розовую воду, ведь коже после скраба требуется дополнительное увлажнение.

3. Руки также нуждаются в дополнительном уходе. Для них можно сварить картофелину, размять её вилкой и перемешать с двумя чайными ложками кефира и одной ложкой растительного масла. Подержать эту массу на кожу рук 10 минут, затем смыть прохладной водой.

4. После праздников требуется полноценный уход за волосами, и для этого потребуется не только время, а и терпение. Не стоит несколько дней пользоваться феном, щипцами или бигудями. Пускай волосы отдохнут.
Сделайте для них тонизирующую маску:
2 ст. ложки ягод шиповника залейте стаканом кипятка и поставьте на полчаса на паровую баню, затем процедите, возьмите 2 ст. ложки этого отвара, смешайте с 1 ст. ложкой сока лимона и 2 ст. ложки овсяной муки. Нанесите массу на волосы на 20 минут, после чего вымойте голову. Оставшийся отвар шиповника непременно выпейте.
Активность волос можно усилить, обернув их горячим махровым полотенцем, и сверху ещё замотать полиэтиленом.
Для питательной маски растопите на паровой бане мёд и смешайте со столовой ложкой репейного масла. Нанесите на волосы, оберните полиэтиленом и утеплите полотенцем. Держите маску час, после чего волосы вымойте шампунем.

Все эти несложные действия помогут вам выглядеть отдохнувшими и безукоризненными.

Не стоит в это время устраивать себе пытку – садиться на какую-либо экспресс-диету. Даже если она окажется вам по силам, эффект от неё долгим не будет. Тем более все краткосрочные диеты вредны чрезвычайно, а теперь, когда организм и так ослаблен праздничными излишествами, вредны многократно.

Разумнее просто плавно изменить принципы питания, как описано выше.

А еще разумнее просто напросто предусмотреть посленовогодний синдром. И побороть в себе сложившийся и вдалбливаемый нам со всех сторон стереотип, что «отдохнуть – это значит выпить».

В малых дозах, действительно, алкоголь является отличным адаптогеном, помогает расслабиться, формирует праздничное настроение, снимает лишние комплексы. «Напитками радости» считаются шампанское и вино, которые в умеренных количествах не вредны.

Какой вывод следует сделать для решения проблемы выхода из посленовогоднего синдрома? Здоровый образ жизни, выезд на природу, баня, правильное питание и обильное питье (только ни в коем случае не алкогольных напитков и даже не слабоалкогольных).

А если вы ко всему прочему сохраните ощущение праздника и позитивный настрой прошедших выходных, то и возвращаться к рабочему ритму будет не так трудно.

Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora.ru

Возврат к списку